Parterapi ved utroskab
Har du eller din partner været utro? Eller har en af jer følt jer fristet til at være utro?
I er ikke alene! En tredjedel af alle parforhold oplever utroskab. Utroskab er lige nu den hyppigste årsag til skilsmisse. Parterapi ved utroskab er en stor hjælp, da der sker et svigt i parforholdet, som kan være svært at bearbejde selv.
Utroskab kan være et svært og ømtåleligt emne at arbejde med, og jeg finder det derfor vigtigt, at I føler jer trygge ved mig.
Jeg er certificeret parterapeut, og jeg tilbyder en gratis forsamtale, hvor I kan få afklaret eventuelle spørgsmål.
Bliv kontaktet af mig
Spring direkte til
Hvornår er man utro?
Først og fremmest vil jeg understrege, at der IKKE kun er én definition på, hvornår man er utro. Jeg (Amanda Tine) definerer utroskab som et tillidsbrud, hvor den ene part i et parforhold svigter den anden part i form á et brud på tilliden.
Det er meget forskelligt fra person til person, hvornår man oplever et svigt, der bryder med ens værdier. Derfor kan jeg ikke definere, hvornår I har oplevet utroskab / et tillidsbrud.
Det er derfor min største anbefaling, at I i jeres parforhold tager samtalen om, hvornår er man utro. Det er kun jer to sammen, der kan definere jeres værdier, grænser og jeres definition af utroskab.
Jeg har nederst på siden samlet en række af jeres bud på utroskab.
Utroskab er et tillidsbrud
Utroskab er et tillidsbrud i parforholdet, og der følger konsekvenser med. For rigtig mange mennesker er loyalitet en kerneværdi, og denne loyalitet svigtes, når der opleves utroskab i parforholdet. Det kan således ikke undgås, at der følger nogle konsekvenser med efter dette tillidsbrud. Ofte sætter det følelser i gang som selvhad, vrede, skyld og skam (læs mere om dette længere nede).
Tilliden til sin partner bliver sat på en prøve, og denne tillid skal opbygges på ny. Derudover oplever jeg ofte, at det har indvirkning på: connection, kommunikation og optrapning af konflikter. Yderligere kan det sætte gamle mønstre i gang.
Alt dette vil der være mulighed for at arbejde med i parterapi efter utroskab.
Er du eller din partner fristet?
Inden tillidsbruddet sker, kan du opleve, at du føler dig fristet af at være sammen med en anden end din partner. Hvis du eller din partner står i disse fristelser, så kan parterapi med fokus på utroskab være en god mulighed for jeres parforhold.
De fleste vil opleve fristelser i løbet af et parforhold, men det er forskelligt, hvor drevet vi er af disse fristelser, det er forskelligt, hvordan vi reagerer på disse impulser, og det er forskelligt, hvilke tanker og følelser fristelserne sætter i gang.
Skumfidus forsøget
I har måske set det klassiske skumfidus forsøg med børn. Forsøget går ud på, at børn får stillet en skumfidus foran sig, og hvis de kan vente X antal minutter med at spise den, så får de en mere. Forsøget handler om at undersøge børns selvkontrol.
Overfladisk sagt så handler fristelsen om utroskab om det samme. Kan du modstå fristelsen om at være utro? Hvor stor er din selvkontrol? Og hvor stor er dine impulsivitet?
Hvordan foregår parterapi ved utroskab?
Der er forskel på parterapi ved utroskab, hvor tillidsbruddet er sket, og hvor tillidsbruddet ikke er sket, men fristelserne og tankerne fylder.
Før tillidsbruddet er sket
Når jeg har par i terapi ifht. utroskab, hvor den ene eller begge parter oplever, at de er fristet til at være utro, men endnu ikke har været det. Så oplever jeg oftest, at det er forbundet med en stor frygt for at mærke sig selv, sine behov og følelser.
Sarkastisk nok så er det præcis det fokus, jeg har i parterapi ved frygten for utroskab. Jeg tager oftest udgangspunkt i emotionsfokuseret terapi. Spørgsmål, der vil fylde i rummet, er, hvad sker der indeni dig? Hvad er du tiltrukket af? Hvad mærker du?
Emotions fokuseret terapi hjælper dig til at forstå din indre verden, og sammen arbejder vi med dine og din partners følelsesmæssige reaktioner.
Jeg bruger ofte skyggearbejde som et værktøj, hvor vi arbejder med alt det skamfulde og alt det, du/I ikke vil være med.
Min terapi er oftest baseret på kognitiv terapi (læs mere om mine generelle tilgange til terapi her), og det vil min terapi også være i dette tilfælde. Dog vil jeg yderligere have fokus på det metakognitive. Metakognitiv terapi er især virksomt ifht. at lære at registrere dine impulser, men ikke at agere på dem. Det er en måde hvorpå, du går fra passiv tænkning til aktiv tænkning. Triggertankerne vil stadigvæk dukke op, men du involverer dig ikke i dem.
Afslutningsvis så arbejder jeg med vane og adfærdsændringer i parterapi ved utroskab og ved fristelserne af utroskab. Vores hjerner er designet til at blive i vores vaner, du skal derfor lære at styre din hjerne, så hjernen ikke styrer dig.
Efter tillidsbruddet er sket
Når jeg har par i terapi ifht. utroskab, hvor tillidsbruddet er sket, så vil jeg ligeledes benytte mig af emotionsfokuseret terapi, og hvis utroskaben har været længerevarende, så vil jeg ligeledes benytte mig af metakognitiv terapi og have fokus på vane og adfærdsændringer. (Læs om dette i afsnittet ovenfor).
Yderligere vil terapien have fokus på et “oprydningsarbejde”, da der er sket et tillidsbrud, og der vil således være behov for, at I skal have styr på jer selv og jeres parforhold. Parterapi ved utroskab, hvor tillidsbruddet er sket, vil således have stor fokus på reparationsprocessen og tilgivelsesprocessen.
I nogle tilfælde vil det være relevant med traumeterapi, da det kan opleves som et traume at være udsat for et tillidsbrud.
Er du afhængig eller tiltrukket af utroskab?
Der er nogle personer, der oplever, at de tiltrækkes af utroskab eller tiltrækkes af det forbudte og/eller det hemmelige aspekt i det. Her kan parterapi først være en hjælpende hånd, når du er klar på at være åben overfor din partner omkring disse følelser og tanker. Du er velkommen i individuel terapi hos mig, selvom du ikke er kommet dertil i processen, hvor du er klar til at åbne op overfor din partner. Min personlige holdning er dog, at åbenhed og kommunikation i parforholdet er vigtigt, og derfor vil det også være min anbefaling i terapien.
Er du afhængig af at være utro, så vil afhængigheden være det primære fokus i terapien, da vi mennesker kan være afhængige af mange forskellige ting, og der vil altid ligge en grund bag, som sætter nogle mekanismer i spil.
Kan man gå i parterapi ved utroskab alene?
Det korte svar er ja.
Du kan altid gå i terapi alene, selvom det omhandler parforholdet, da din proces altid vil tage udgangspunkt i dig.
Hvis tillidsbruddet ikke er sket, og du blot mærker fristelserne, så kan parterapi alene være en god start til at mærke ind i, hvad det handler om, og hvad det er, der sker indeni dig.
Hvis tillidsbruddet er sket, så vil jeg anbefale at begge parter er med til terapien, men jeg tilbyder også, at der både er et forløb med individuel terapi og et forløb med parterapi på samme tid.
Hvis du er den svigtede part i tillidsbruddet, og din partner har været utro eller oplever fristelser, så er du velkommen i min praksis i et individuelt forløb. Dog vil forløbet have fokus på dig og dine følelser omkring emnet og ikke omkring din partner og selve tillidsbruddet. Jeg har kun mulighed for at være i proces med dem, der er i rummet.
Skam og Skyld
Selvhad, vrede, skam og skyld er følelser, der ofte fylder meget, når der har været et tillidsbrud i parforholdet.
Skyldfølelse er den følelse, jeg hyppigst oplever fylder meget i parterapi ved utroskab, og det er oftest noget af det første, vi arbejder med i terapien. Utroskab er ofte et symptom på noget, der er i ubalance indeni den enkelte person og/eller et symptom på noget der ikke fungerer i parforholdet. Der er derfor en proces i at se bag tillidsbruddet og arbejde med jeres parforholds grundlæggende fundament og dermed gøre skyldfølelsen mindre og dermed tage ansvar for konsekvenserne. Skyldfølelsen kan fylde meget hos begge parter i parforholdet. I parterapi ved utroskab arbejder vi med at mindske denne skyldfølelse.
Skam er en dyb følelse, hvor vi ser sider af os selv, som vi ikke bryder os om. Skam er ofte grund til, at utroskab i parforholdet bliver holdt skjult. Den eneste måde at mindske skamfølelsen er ved at tale om det åbent og kærligt.
Selvhad kommer fra følelsen vrede. Vrede kan både være udadrettet og indadrettet. Den part, der har været utro, oplever ofte selvhad, som er en indadrettet vrede. Den part, der har været ude for tillidsbruddet, kan både rette vreden indad i form af selvhad men ofte også udad mod sin partner. Denne vrede vil I komme til at arbejde med i terapien, fordi det er vigtigt at finde ned til sårbarheden under vreden for at kunne tilgive både sig selv og sin partner.
Tilgivelse
Tilgivelse er en vigtig proces, hvis I ønsker at fortsætte jeres parforhold. Når jeg taler om tilgivelse, så handler det både om tilgivelse af den anden og tilgivelse af sig selv. Det er min holdning, at det er den eneste vej til at sætte sig selv fri fra smerten.
Tilgivelse er er en hård proces, og det vil tage tid, og det er okay! Jeg guider jer gennem hele forløbet, og det kræver blot, at I er åbne overfor at have tillid til processen.
Jeres definitioner på utroskab
“For mig er det utroskab, når man begynder at holde ting hemmeligt for sin partner”
“Utroskab er når man er seksuelt sammen med en anden end sin kæreste”
“For mig er utroskab, at min kæreste sidder på skødet af en anden og alt derover.”
“Ifølge mig er utroskab et hemmeligt, intimt og følelsesladet forhold til en anden person”
“Utroskab er, når man overskrider aftalte grænser.”
“Utroskab for mig er, at man skriver seksuelt med andre, men også kys og seksuelt samvær med andre end sin partner.”
“Utroskab er subjektivt, men for mig er det f.eks. det at tænke på at være sammen med andre end ens partner.”
“Utroskab for mig opstår, så snart man har behov for at skjule sin gerning. Det kan for eksempel være, hvis man sletter beskeder på sin telefon.”
“Når man går i seng med en anden end sin partner, hvor det ikke er aftalt. Så er det utroskab.”
“Jeg vil ikke have det godt med, at min partner flirter med en anden. For mig er det utroskab.”
“Utroskab er når, der er, noget der bliver skjult eller løjet om”
“For mig er mental utroskab lige så slemt som fysisk utroskab, hvis ikke værre. Jeg vil hellere have, at min partner er mig utro en gang fysisk end over en længere periode mentalt.”